Deir gach saineolaí meáchain caillteanas taithí i gcónaí gur próiseas mall é meáchan a chailleadh. Ach tá cásanna ann nuair nach mór duit dul isteach sa gúna is fearr leat nó dul ar laethanta saoire i gceann cúpla lá, ansin éiríonn an cheist maidir le conas meáchan a chailleadh i 5 lá. Ní féidir meáchain caillteanas drámatúil a bhaint amach le linn na tréimhse seo, ach is féidir leat cúpla punt breise a bhaint. Beidh ort iarracht a dhéanamh na rialacha agus na moltaí go léir atá ar eolas a leanúint ionas nach nglacfaidh an toradh i bhfad chun teacht.
Mona-aistí bia
Is simplí an pointe: is táirge áirithe é bunús aon mono-aiste bia, ar chóir é a chaitheamh ar feadh roinnt laethanta. Is léir go bhfuil sé dodhéanta meáchan a chailleadh trí do borróga, ispíní nó prátaí friochta is fearr leat a ithe gach lá. Dá bhrí sin, le haghaidh córas den sórt sin, roghnaítear táirgí aiste bia agus sláintiúla: ruán, rís, cucumbers, kefir, úlla, torthaí citris, cairéid. Chun an aiste bia a dhéanamh níos éasca a fhulaingt, is féidir é a "chaolú" le bianna eile ar íseal-calorie.
Mar sin, le linn an aiste bia ruán is gá duit ruán a ithe. Thairis sin, ní leite aiste bia bruite, ach steamed le fiuchphointe uisce, b'fhearr gan salann a chur leis. Conas 5 kg a chailleadh i 5 lá trí mono-aiste bia a leanúint, má tá sé deacair go leor tú féin a theorannú? I measc na "farasbarr" is féidir leat uisce a cheadú le líomóid, tae glas agus caife gan siúcra, súnna glasraí, grapefruit amháin, agus gloine de kefir 40-50 nóiméad roimh am codlata. Ní mór na rialacha céanna a leanúint le linn an aiste bia ríse. Le haghaidh na dtorthaí is fearr, bain úsáid as rís neamhpholach. Trí ithe ar an mbealach seo, is féidir leat níos mó ná 1 kg a chailleadh in aghaidh an lae.
Admhaíonn go leor daoine a chailleann meáchan go bhfuil mona-aistí bia an-éifeachtach i ndáiríre. Fíor, tá sé deacair do dhuine neamhullmhaithe maireachtáil roinnt laethanta ar aon táirge amháin. Ar an gcéad dul síos, ní fhaigheann an comhlacht an méid riachtanach substaintí riachtanacha. Ar an dara dul síos, tá ról tábhachtach ag an bhfachtóir síceolaíoch: tá sé deacair bogadh láithreach ó éagsúlacht chothaithe go cothú ascetic. Iad siúd a meáchan a chailleadh ar an mbealach seo d'fhéadfadh taithí a ionsaithe de greannaitheacht, caillteanas neart, agus feidhmíocht laghdaithe. Dá bhrí sin, ní fiú leanúint ar aghaidh le monachothú ar feadh níos mó ná 5 lá.
Express aiste bia ar feadh 7 lá
An aiste bia is faide agus is éifeachtaí bunaithe ar phrionsabal na ketogenesis. I staid ocras carbaihiodráit, tosaíonn cealla ag ithe saillte carntha go tapa, agus mar sin is éard atá sa roghchlár aiste bia ná bianna próitéin 90%.
Roghchlár neas le haghaidh aiste bia sainráite den sórt sin ar feadh seachtaine:
Dé Luain:
- uibheacha bruite;
- brat sicín gan salann;
- iasc bruite, glasraí glasa.
Dé Máirt:
- kefir;
- úlla glasa (2 phíosa);
- dornán de almóinní.
Dé Céadaoin:
- zucchini stewed, ubh bhruite;
- turcaí bruite;
- kefir.
Déardaoin:
- kefir an lá ar fad.
Dé hAoine:
- cáis teachín;
- iasc bácáilte;
- avocado.
Dé Sathairn:
- kefir an lá ar fad.
Bia ar leith
Tá an córas cothaithe deartha ar feadh roinnt laethanta, le linn gach ceann acu ní mór duit cineál áirithe bia a ithe. Fuair an aiste bia seo chun meáchan a chailleadh faoi 5 kg i 5 lá go leor ainmneacha "daoine" (peitil, 5 as 5), ach tá riail amháin aige: ní mór seicheamh na monodays a urramú go docht.
- Lá feola (próitéin). Is gá an comhlacht a sháithiú le próitéin ainmhíoch, rud a chuireann le meáchain caillteanas éifeachtach a thuilleadh. Roghnaigh feoil chothaithe: sicín, turcaí, coinín, laofheoil.
- Glasraí. Roghnaigh aon glasraí: zucchini, cucumbers, cairéid, trátaí, raidisí, cabáiste. Ith iad úr, sailéid a ullmhú, bácáil, gaile. Chun an blas a fheabhsú, is féidir leat luibheanna a úsáid, méid beag ola olóige agus sú líomóide.
- Torthaí. Is féidir leat aon torthaí a ithe ach amháin bananaí. Ith iad úr, sailéid a ullmhú, iad a bhácáil san oigheann. Ar an lá seo tá cead agat teaspoon na meala a ithe.
- Gránach. Tá sé ceadaithe leite a ithe le huisce, chomh maith le méid beag cnónna. Tá an comhlacht go háirithe ag glanadh go gníomhach tocsainí agus ag ullmhú don lá deiridh den aiste bia.
- Gruth. Roghnaigh cáis teachín úr beagmhéathrais nó beagmhéathrais. Ar an lá deiridh den aiste bia, breathnaítear na plumaí is suntasaí.
Tá an aiste bia seo níos éagsúla ná an ceann a thuairiscítear níos luaithe, agus mar sin tá sé i bhfad níos éasca é a fhulaingt. Chun torthaí níos fearr a bhaint amach le linn an aiste bia, tá sé níos fearr salann a thréigean go hiomlán. Raonta meáchain caillteanas ó 0.8 go 1.5 kg in aghaidh an lae. Braitheann an toradh deiridh den chuid is mó ar an meáchan tosaigh agus na nósanna cothaitheacha roimh an aiste bia. Mar shampla, tá seans maith ag daoine a bhfuil innéacs mais comhlacht níos mó ná 18% acu go gcaillfidh siad níos mó ná 5 kg.
rúin meáchain caillteanas tapa
Chun punt breise a chailleadh go tapa gan dochar a dhéanamh do chorp, ní mór duit na coinníollacha seo a leanas a chomhlíonadh:
- Cloí le cothú leacht. I rith an lae, ba chóir duit díriú ar cúcamar, spionáiste nó smoothies soilire. Ba chóir bricfeasta agus dinnéar a shaibhriú le próitéiní. Chun seo a dhéanamh, ithe ceachtar feoil bán, nó ubh amháin, nó iasc.
- Ba chóir go n-éireodh le 12 uair an chloig ar a laghad idir an béile deireanach agus bricfeasta na maidine. Is le linn na tréimhse ama seo a tharlaíonn dó saille gníomhach, rud a thugann an éifeacht a bhfuiltear ag súil leis le fada.
Ní mór duit a fháil codlata go leor. Cuidíonn codlata leordhóthanach leis an hormone melatonin a tháirgeadh, atá freagrach as rithimí circadian a chothabháil agus cuidiú le punt breise a chailleadh.
- Tá sé inmholta dul i mbun gníomhaíocht fhisiciúil mhéadaithe na laethanta seo. Cuirfidh sé seo chun cinn dó saille tapa.
- Ba cheart go mbeadh méid leordhóthanach snáithín sa réim bia le linn na laethanta 5 seo. Chun seo a dhéanamh, ba chóir duit bianna plandaí a ithe go príomha. Sa gheimhreadh, is féidir táirgí plandaí a fhorlíonadh le snáithín i bhfoirm thirim. Déantar é a mheascadh i sailéid agus cáis teachín.
- Tá sé go maith má tá lá troscadh amháin ag an aiste bia roghnaithe ar uisce mianraí nó bainne neamh-leighis. Coinneoidh sé seo do fhigiúr i gcruth agus cabhróidh sé leat na punt a chaill tú cheana féin a fháil ar ais.
aiste bia óil
Is féidir leat faisnéis a fháil go minic go bhfuil an aiste bia óil deartha ar feadh míosa. Ach tá dochtúirí cinnte go bhfuil sé contúirteach do shláinte fanacht ar aon aiste bia ar feadh i bhfad. Agus ní féidir le gach duine bia leachtach go heisiach a ithe ar feadh 30 lá. Dá bhrí sin, go praiticiúil, úsáidtear leaganacha níos giorra den aiste bia óil: 14, 7 agus 5 lá. Ós rud é go dtarlaíonn an meáchain caillteanas is gníomhaí sa chéad tréimhse, i 5 lá is féidir leat fáil réidh le 4-5 kg go héasca. Mar sin, cad is féidir leat a ól:
- Tá uisce mar bhunús le haon chóras cothaithe.
- Broths déanta as glasraí, iasc, sicín nó mairteoil. Déantar iad a ullmhú go neamhspleách gan salann a chur leis. Chomh maith leis sin, ná cuir piobair agus oinniúin, a whet do appetite.
- Deochanna bainne coipthe le cion saille nach mó ná 2%: kefir, bainne bácáilte coipthe, iógart clasaiceach gan breiseáin, torthaí baile agus milkshakes. Tá bainne absorbed ag an gcomhlacht níos measa ná táirgí bainne coipthe, mar sin níor chóir duit lean ar sé.
- Tae dubh, glas, torthaí agus luibhe gan siúcra. Roghnaigh táirge custard ardchaighdeáin.
- Compotes agus glóthach, atá bruite le caora agus torthaí, ach gan siúcra breise. Chun an aiste bia a dhéanamh níos éasca a fhulaingt, is féidir leat glóthach a ullmhú le min-choirce.
- Súnna torthaí agus glasraí. Roghnaigh súnna homemade seachas táirgí i mboscaí atá luchtaithe le leasaithigh. Dála an scéil, téann roinnt díograiseoirí spóirt mhóra, d'fhonn 5 kg a chailleadh go práinneach, ar aiste bia óil atá bunaithe go heisiach ar súnna. Ráthaíonn sé meáchain caillteanas níos mó, áfach, tá sé i bhfad níos deacra a fhulaingt. Más mian leat an rogha seo a roghnú, déan cinnte nach bhfuil ailléirgí agat.
Monafasting
Ar feadh cúig lá as a chéile, ní bheidh ort ach táirge amháin a ithe; ar dtús, is féidir leat dhá nó trí a chur le chéile.
Cuimhnigh go bhfuil sé níos fearr gan plúr, bianna sailleacha agus saillte a ithe ar feadh seachtaine eile tar éis díluchtaithe den sórt sin. Seachas sin, rachaidh na cileagraim go léir ar ais chugat sa chéad dá lá.
Apple díluchtaithe
Is táirge fíor-uilíoch é Apple. Tá an oiread sin oidis úsáideacha leis. Maidir le do úll tapa, roghnaigh torthaí aibí ach ní ró-aibí. Níor chóir go mbeadh na torthaí an-milis. Roghnaigh úlla a fhaightear go háitiúil, mar go bhfuil na cinn ó i bhfad i gcéin brataithe le céir chun snasta agus dath a chur leis an gcraiceann.
- Ba chóir duit cileagram go leith úlla ar a laghad a ithe in aghaidh an lae. Is é an rud is mó nach bhfuil níos mó.
- Ba chóir go mbeadh béilí 3-4 huaire sa lá. Is féidir leat úll a ithe don uair dheireanach cúpla uair an chloig roimh am codlata.
- Moltar 100 gram eile de phróitéin a chur le do aiste bia, i dteannta le úlla: sicín bruite, cáis teachín beagmhéathrais, iasc nó uibheacha. Cabhróidh sé seo leat damáiste a sheachaint do do chorp.
Déan iarracht tobchumadh: torthaí a bhácáil san oigheann, iad a chócaráil i gcoire dúbailte, mash iad. Beidh ort staonadh ó dheochanna gáis, chomh maith leis na gnáthchupáin caife ar maidin agus tae ag meán lae. Is é Uisce do chara is fearr.
Fasting ar cucumbers
Más é an samhradh atá ann agus go bhfuil tú beagán trína chéile faoi do chuma, is é an cineál faoisimh seo go díreach a theastaíonn uait. Tabharfaidh tú faoi deara ní hamháin go n-imeoidh punt breise, ach freisin feabhas ar an bhfolláine iomlán mar gheall ar athnuachan an chothromaíocht uisce-salann.
- Roinn do bhéilí ar an uimhir naofa de chúig cinn. Déan sailéad de cucumbers mionghearrtha go garbh, séasúr sé le luibheanna agus ola flaxseed. Is féidir leat cead a thabhairt duit féin ubh bruite amháin a ithe dhá uair sa lá.
- Tá an rogha seo beagán níos éasca. Fanann an príomh-mhias sailéad cúcamar, ach le cóiriú uachtar géar. Don lón is féidir leat deis a thabhairt píosa aráin dubh. Déan do bhéilí a dháileadh go cothrom thar thrí huaire, ionas go dtarlaíonn an chéad cheann ag 12 meán lae. Ceadaítear úll glas amháin sa tráthnóna.
srian gruth
Is comhpháirt do-athraitheach é cáis teachín de dhuine atá tar éis dul i mbun stíl mhaireachtála shláintiúil. Tá íosmhéid calraí aige agus uasmhéid próitéiní. Conas do bolg a “níos doichte” ag baint úsáide as cáis teachín i 5 lá?
- Ba chóir go mbeadh bricfeasta, lón agus dinnéar comhdhéanta go hiomlán de cháis teachín. Níor cheart duit níos mó ná 1 cileagram den táirge seo a ithe in aghaidh an lae. Déan iarracht do bhéilí a roinnt ina 200 gram gach trí huaire. Tabharfaidh sé seo 5 bhéile in aghaidh an lae duit.
- Comhcheangail cáis teachín beagmhéathrais agus bran cruithneachta. Roinn do lá i 4 dáileog de cháis teachín, 100 gram an ceann. Soak dhá thaespúnóg bran in uisce bruite, ansin taosc an t-uisce. Is féidir leat an riar a mhilsiú le beagán mil.
- Téann Kefir agus cáis teachín go maith le chéile freisin. Béilí 5 huaire sa lá. Ba chóir go mbeadh 130 gram de cháis teachín agus gloine de kefir san áireamh i ngach béile.
Anraithí
Anraith oinniún: Is oideas an-simplí é seo, gan ach oinniúin agus luibheanna.
Is é an smaoineamh go bhfuil calories diúltacha ag glasraí glasa.
Caitheann an corp níos mó fuinnimh chun na heilimintí seo a bhriseadh síos ná mar a dhéanann siad ina n-aonar. Is féidir leat é a ithe an oiread agus is mian leat.
Ba chóir duit an anraith a chomhcheangal le slice d'arán seagal nó bran. Seo mar a ráthaítear go gcaillfidh tú 5 cileagram i 5 lá.
anraith dhó saill
Beidh ort: cabáiste bán, 6 oinniúin, cúpla trátaí, cúpla piobair glas, bunch de soilire agus peirsil. Gearr na glasraí go léir go mín agus boil ar feadh deich nóiméad. Níl sé seo indéanta a thuilleadh, mar go gcaillfear microelements tairbheacha. Más mian leat, is féidir leat ciúb bouillon a chur ann.
Ós rud é go bhfuil blas sách bunaidh ag an anraith, is fearr roghchlár ar leith a chruthú:
- An chéad lá: anraith, rís donn agus torthaí le haghaidh milseog: caora, úlla, piorraí.
- Dara lá: anraith agus glasraí stewed nó bruite. Seachain salann agus spíosraí.
- An tríú lá: anraith, glasraí úra, torthaí.
- Ceathrú lá: anraith, glasraí glasa, torthaí bácáilte.
- An cúigiú lá: anraith, feoil thrua, trátaí úr.
Chun an comhlacht a dhíluchtú, is féidir leat aiste bia den sórt sin a shocrú uair sa mhí. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go n-eisiann an aiste bia seo go hiomlán tomhaltas deochanna alcólacha, arán bán, milseáin agus sóid.
Monathú ruán
Tá sé deacair an tóir a bhí ag ruán le haghaidh meáchain caillteanas a bhualadh le haon táirge. Ní mór an leite a ullmhú ar bhealach speisialta ar feadh cúig lá. Doirt gloine ruán le dhá ghloine uisce bruite thar oíche.
Moltar leite ruán a ithe gan aon anlainn, blastanas nó spíosraí.
Is féidir leat freisin faoi lítear de kefir nó tae glas a ól in aghaidh an lae. Torthaí a cheadaítear.
Comhaireamh calorie
Chun meáchan a chailleadh, caithfidh tú níos lú calraí a ithe ná mar a chaithfidh tú. Más mian leat meáchan a chailleadh go han-tapa, ansin ní mór líon na calories a laghdú go mór. Sa chás seo, ní bheidh ort níos mó ná 400-500 kcal a ithe in aghaidh an lae. Déan iarracht an méid seo a bhaint amach trí na táirgí “ceart”. Mar shampla, tá an t-ábhar calorie de 100 g de sceallóga níos mó ná 500 kcal. Agus is ionann an méid céanna cíche cearc steamed agus beagán níos mó ná 100 kcal.
Is féidir ábhar calraí táirgí aonair agus béilí réamhdhéanta a fheiceáil ar an bpacáistiú nó ar an Idirlíon. Ach a choinneáil i gcuimhne go bhfuil an t-ábhar calorie de 100 g den táirge in iúl de ghnáth, mar sin beidh ort lámh a chur le scála cistine agus áireamhán. Seo neas-roghchlár don lá, a ligeann duit an líon sonraithe calraí a chomhlíonadh:
- bricfeasta: píosa beag arán gráin, 70-80 g de cáis teachín beagmhéathrais le luibheanna, cupán caife dubh gan siúcra;
- lón: 100 g filléad sicín, garnish de leath clog piobar agus leath cúcamar úr;
- Roghanna sneaiceanna: kiwi, úll glas meánach nó dornán beag almóinní;
- dinnéar: gloine de kefir beagmhéathrais.
Táirgí molta agus díobhálacha: liosta ginearálta
Is iad na táirgí úsáideacha:
- cineálacha feoil thrua, iasc;
- glasraí, torthaí agus caora saor ó stáirse;
- táirgí déiríochta;
- min-choirce, ruán;
- uibheacha;
- ola olóige;
- táirgí plúr gráin iomlán.
Áirítear le míreanna toirmiscthe:
- táirgí feola sailleacha;
- táirgí bácála a bhfuil cion ard glúcóis agus glútan iontu;
- ola pailme, im;
- táirgí leathchríochnaithe agus bia stánaithe;
- táirgí milseogra;
- Feoil deataithe, pickles.
Tá sé tábhachtach cloí leis na modhanna cearta chun miasa aiste bia a ullmhú - bácáil, fiuchphointe, gaileadh.
Troscadh
Sa lá atá inniu ann, tá an cleachtas troscadh ag éirí níos coitianta. Thairis sin, déanann siad go tapa ní hamháin meáchan a chailleadh, ach freisin chun a sláinte a fheabhsú. Ciallaíonn troscadh staonadh iomlán ó bhia; ní féidir leat ach uisce glan a ól. Ar an gcéad lá, moltar enema a dhéanamh. Má bhraitheann tú caillteanas fuinnimh, ach nach mian leat chun stop a chur leis an bpróiseas, ól gloine uisce le teaspoon na meala.
I 5 lá “troscadh” caillfidh tú thart ar 4-7 kg. Níor cheart an modh seo chun meáchan a chailleadh a roghnú ach amháin má tá cúpla lá ar a laghad agat chun do chorp a ullmhú - aistrigh go bianna níos éadroime. Tá troscadh tirim ann freisin, lena n-eisiatar ní hamháin bia, ach uisce freisin. Ach níl an rogha seo ar fáil ach do dhaoine oilte.
Conas a ullmhú i gceart le haghaidh aiste bia?
Sula dtosaíonn tú ar aon athruithe ar aiste bia, tá gá le réamhchéim ullmhúcháin. Is minic go mbíonn strus mhothúchánach agus titim fhisiceach mar thoradh ar shrianadh géar ar an aiste bia.
Braitheann scéim na mbeart ullmhúcháin ar an gcineál srianta a mheastar a bheidh ar an réim chothaithe:
- nuair atáthar ag súil le heisiamh iomlán de chomhábhair aithnidiúla, ní mór an corp a thabhairt isteach de réir a chéile;
- tá baint ag tabhairt isteach táirgí nua le tástálacha ailléirge;
- Nuair a thugtar isteach aon chineál srianta, is gá an chonair díleá a ghlanadh roimh ré.
Is é príomhphointe na ngníomhaíochtaí ullmhúcháin ná an cineál aiste bia is fearr is féidir a roghnú, ag cur saintréithe agus roghanna aonair san áireamh.
Conas meáchain caillteanas a bhrostú?
Dá ísle do mheáchan tosaigh, is amhlaidh is deacra é a chailleadh. Cabhróidh na teicnící seo, in éineacht leis an aiste bia roghnaithe, leat do sprioc a bhaint amach.
- Má bhí tú páirteach i spóirt roimhe seo, ná stop leis an oiliúint. Más rud é go raibh gach gníomhaíocht fhisiciúil teoranta do shiúlóid roimh stopadh, ní hé aiste bia dian an t-am is fearr chun "gairm bheatha spóirt" a thosú. Ach is féidir leat gleacaíocht laethúil agus siúl ar a laghad 2 uair an chloig.
- Fillteáin laethúla. Cuir uachtar frith-cheallalít ar réimsí faidhbe (cromáin, masa, boilg), fillte i scannán cumhdaithe agus cuir ort éadaí te. Caith 1-1.5 uair mar seo, ar lena linn is féidir leat a fheidhmiú le fonsa hula nó siúl ar treadmill.
- folcadáin a ghlacadh gach tráthnóna meáchan a chailleadh. Is féidir leat salann mara, olaí citris, agus insileadh linden a chur le huisce te. Chun a chinntiú go bhfanann do chraiceann leaisteach agus níos doichte tar éis meáchain caillteanas géar, bain úsáid as scrobarnach cúpla uair sa tseachtain.
Meáchain caillteanas mear: na buntáistí agus na míbhuntáistí go léir
Tá beagnach gach ionadaí den ghnéas cothrom tar éis teacht ar chás ar a laghad uair amháin ina saol ina gcaithfidh sí meáchan a chailleadh chomh tapa agus is féidir. Agus ansin tá muid ag tabhairt aghaidhe ar an gceist: conas a meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile?
Laistigh de thréimhse teoranta, beidh an toradh ag brath go hiomlán ar an aiste bia. Ní bheidh aon am ag coigeartuithe ar an ngnáthamh laethúil agus ar ghníomhaíocht fhisiciúil mhéadaithe i dtréimhse ama chomh gearr.
Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh ar conas 10 kg a chailleadh go han-tapa, ní mór duit an aiste bia is oiriúnaí duit a roghnú. Thairis sin, ba cheart go mbeadh a éifeachtacht ní hamháin maidir le cileagraim a chailleadh gan dochar don chomhlacht, ach freisin chun an toradh a chothabháil.
Is féidir éifeachtúlacht a fháil trí úsáid a bhaint as trí mhodh:
- úsáid a bhaint as monai-aistí bia;
- laghdú géar ar calories a chaitear ó bhia;
- ceartú meitibileacht ghinearálta.
Tá an toimhde go bhfuil aiste bia aontonous, gann an eochair do rath i punt a chailleadh earráideach ar dtús. Tar éis an tsaoil, is tréimhse fada go leor é 5 lá le haghaidh aiste bia teoranta, rud a mhéadaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh teip.
Tá baol ann go dtiocfaidh moilliú ar mheáchan gníomhach sa chéad lá toisc gur féidir leis an inchinn modh struis a chur ar an gcorp agus tabú a fhorchur ar thomhaltas an fhuinnimh atá stóráilte. Is féidir é seo mar thoradh ar mhainneachtain i meáchan a chailleadh, agus ina theannta sin, drochshláinte in éineacht le caillteanas neart.
Dá bhrí sin, fiú má tá go leor spreagtha agat chun meáchan a chailleadh go tapa, déan iarracht cumais willpower agus na rioscaí don chomhlacht a mheas.
Tá aistí bia coitianta le haghaidh meáchain caillteanas tapa ina spreagadh maith le haghaidh tuilleadh meáchain caillteanas, ach ní mór duit cuimhneamh go rannchuidíonn gach aistí bia foircneacha le punt caillte a thabhairt ar ais go tapa. Maidir leis seo, tá sé an-tábhachtach, tar éis aiste bia den sórt sin a fhágáil, an aiste bia a rialú agus sa todhchaí, aistriú chuig aiste bia cothrom.
Contraindications
D'fhonn a sheachaint a bheith ina namhaid don chomhlacht sa tóir ar áilleacht, is gá a chur san áireamh go léir contraindications.
Ní féidir le daoine atá ag fulaingt ó ulcers boilg, diaibéiteas, gastritis agus pancreatitis "aistí bia Blitz" a sholáthar. Tá galair croí agus soithíoch ina mbac ar meáchain caillteanas tapa freisin. Ba chóir dóibh siúd a bhfuil aiste bia iomlán cothrom acu ar chúiseanna sláinte a thabhairt suas ag smaoineamh ar conas 5 kg a chailleadh i 5 lá. Is mná torracha agus máithreacha altranais iad seo, chomh maith le daoine atá ag teacht chucu féin ó thinneas.
Má thiteann tú go minic i stát depressed, ansin is fearr freisin srianta dian ar aiste bia a sheachaint.
Tá sé seo tábhachtach go mbeadh a fhios agat
Tá aon aiste bia sainráite strus don chomhlacht, go háirithe mura bhfuil tú ag cleachtadh córais meáchain caillteanas roimhe seo bunaithe ar shrianta dian. Tar éis filleadh ar an aiste bia is gnách, déanann an comhlacht iarracht a dhéanamh suas as an gcaillteanas, rud a fhágann go dtiocfaidh meáchan tapa. Más mian leat nach mairfidh an toradh seachtain, ach i bhfad níos faide, tabhair aire do bhealach amach réidh ón aiste bia.
Is féidir fadhbanna tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar chloí go fadtéarmach le haiste bia docht. Dá bhrí sin, níor cheart dul i muinín aistí bia den sórt sin ach amháin i gcásanna eisceachtúla, mar shampla, nuair is gá ullmhú le haghaidh imeacht tábhachtach, nach bhfuil ach cúpla lá ar shiúl. Ar deireadh, cuimhnigh éisteacht le do chorp. Más rud é le linn an phróisis a bhreathnaíonn tú meath suntasach i do shláinte, tá sé níos fearr chun stop a chur leis an aiste bia.
an bhfuil sé indéanta meáchan a chailleadh i 5 lá
Ceadaíonn aistí bia cúig lá do mhná agus d'fhir an iomarca meáchain a chailleadh sa bhaile, ach éilíonn siad réamhullmhúchán an chomhlachta agus comhdhlúthú ina dhiaidh sin. Roimh dhíluchtú, ní mór duit tosú ag ithe níos mó glasraí agus torthaí úra, teorainn a chur le do thomhaltas carbaihiodráití tapa (milseáin a cheannaítear sa siopa), ba chóir go mbeadh bianna próitéine mar bhunús d'aiste bia, chomh maith le saillte sláintiúla agus carbaihiodráití casta.
D'fhonn meáchan a chailleadh, tosú ag ól níos mó sreabhach - thart ar 40-45 ml in aghaidh an chileagraim meáchain, cuidíonn sé seo le tocsainí agus cealla marbha saille a dhíchur: ar an mbealach seo ullmhóidh tú an comhlacht le haghaidh díluchtú mhór. Tar éis an aiste bia, cloí le aiste bia sláintiúil, mar gheall ar ... Le linn na tréimhse seo, beidh an comhlacht tús le cothaithigh a stóráil. Is féidir meáchan a fháil mar thoradh ar calories iomarcacha, rud a bheidh thar a bheith deacair a chailleadh sa todhchaí.